Haz algo de ejercicio

Realiza cualquier tipo de actividad física porque beneficia tu bienestar integral, esto incluye tu cerebro. El ejercicio físico constante es muy poderoso para la prevención del Alzheimer. 

Algunas ideas: 

• Baile: https://www.youtube.com/watch?v=XIU3xE3T5H4 
• Ligas: https://www.youtube.com/watch?v=Kw1RfaIJ-pg 

Mejora tu dieta

La actividad física es como la alimentación, son pilares de un estilo de vida saludable y consciente. Como seguro ya lo sabes, una buena nutrición puede ayudar tanto a tu mente como a tu cuerpo y además es una de las claves para la prevención de enfermedades. 

De acuerdo con Harvard Medical School, las personas que consumen una dieta basada en verduras, frutas, proteínas y aceites insaturados (aceite de oliva) son menos propensas a desarrollar demencia o deterioro cognitivo.

Revisa tu colesterol

¿Cuál es la relación entre el colesterol y el envejecimiento del cerebro? Según estudios científicos, los niveles altos de colesterol aumentan el riesgo de demencia en los adultos mayores, es por eso que mantener una vida sana y activa, controlar el consumo de alimentos procesados y evitar el alcohol y el tabaco, garantiza una mejor calidad de vida. 

Construye relaciones sólidas

Una red de apoyo cercana y sólida y propositiva ayuda a los adultos mayores a sobrellevar las deficiencias, limitaciones y pérdidas, disminuyendo los factores de ansiedad y depresión en la persona. Es importante invertir tiempo con personas que te animen y te motiven. Se ha comprobado que la salud social juega un rol relevante y fundamental en la prevención de la vejez . Los buenos amigos tienen un efecto positivo en tu salud, te pueden ayudar a reducir la pérdida de memoria y apoyarte en la estimulación emocional y mental. 

Mejora tu nivel de azúcar en la sangre 

La diabetes representa un factor de riesgo importante en la vejez, siendo el exceso de azúcar perjudicial para el desarrollo de habilidades cognitivas afectando a su vez la presión arterial. El consumo de azúcar puede ser esporádico, y se recomiendan endulzantes naturales en sustitución como la miel.